Wirksame Selbst-Führung mit der HerzHirn Methode

8 Wochen täglich 15 Minuten trainieren & mental gestärkt in den Alltag

Unser Gehirn ist ein sehr effizientes und energiesparendes System. Deshalb werden auch immer die „bekannten und gewohnten“ Bahnen (= Handlungen, Gedanken, Gewohnheiten, Muster) genutzt.

Neue Bahnen zu bilden, bedeutet für das Gehirn einen zusätzlichen Energieaufwand. Deshalb ist es notwendig, über einen bestimmten Zeitraum immer wieder neue Signale zu setzen. So werden neue Bahnen gebildet. Daraus werden dann - mit viel Übungen und Durchhaltevermögen - neue Gewohnheiten. Die Wiederholung führt zu neuen hilfreichen Nervenbahnen („Muskeln“), um den alten Mustern entgegenzuwirken.

HerzHirn Methode

Das haben wir uns nicht selbst erdacht, sondern dazu eine umfassende Ausbildung bei Shirzad Chamine, dem amerikanischen Begründer der Positive Intelligence® durchlaufen. Dieses Konzept ist wissenschaftlich begründet und wurde aus unterschiedlichen Disziplinen kreiert.

Wir haben dieses Konzept für unseren Kulturkreis adaptiert und die HerzHirn Methode entwickelt. 

Wirksamkeit erfahren

Durch regelmäßiges Training, intensive Selbst-Beobachtung und das notwendige theoretische Wissen lernt man im Laufe der Zeit seine eigenen Reaktionen und Muster - kognitive und somatische - sehr gut kennen. Man erkennt seine körperlichen und gedanklichen "Alarmsignale" rasch, kann diese deuten und somit wirksam steuern.

Damit dies möglich wird, verwenden wir kurze Achtsamkeitsübungen, um es unserem Gehirn zu ermöglichen, neue neuronale Bahnen zu bilden. Wie bei der körperlichen Fitness, braucht es auch hier eine intensive Startphase. Wir empfehlen 8 Wochen lang 15 Minuten täglich zu üben.

Der Schlüssel dabei ist, auf einen Sinn zu fokussieren und diesen zu trainieren. Dies kann der Tastsinn, der optische Sinn, das Hören, der Atem oder auch der Geruchsinn sein.

Die 15 Minuten lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren - zerteilt in kurze Übungseinheiten zu je 2 bis 3 Minuten. Gerade wenn ein bewegter, sehr durchgeplanter Tag immer wieder durch kurze Übungen unterbrochen wird, erzielen wir gute Effekte. Wir steigern so die Wahrscheinlichkeit, dass wir in herausfordernden Situationen, wenn Stress oder Ärger unser Gedankenkarussell in Gang setzen und uns den Blick verstellen, uns auf unsere Stärken besinnen und so kreativ, empathisch und lösungsorientiert wirksam werden.